【非住不可】卡塔海灘酒店 - Karon


 



今天是住在這間【非住不可】卡塔海灘酒店 - Karon 的最後一天~



~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好



姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊



妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定



機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的



朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇



去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住



起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要



優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或



花冤枉錢~~最後挑了這間【非住不可】卡塔海灘酒店 - Karon 真的



超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員



還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....



而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 【小英表態連任】地方包圍中央鬆綁兩岸 蔡英文：反一國兩制是台灣共識


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國民黨主席吳敦義日前呼籲新內閣對藍營地方首長要「公平對待」，一起拚經濟，並對蔡英文總統喊話：「不要再硬拗九二共識是一國兩制」，對此，總統蔡英文昨日表示：「我們採取的立場就是台灣共識的立場，她也提醒藍營人士，以後要再講九二共識要更小心，不要變成一國兩制。」「任何政黨都要聆聽民意的表達。」

首度表態爭取連任的蔡總統重申，和平跟經濟都是我們希望想要達成的，但相對的，更要注意到我們承受的風險，否則一味追求經濟及和平，忘了我們有更重要的價值要保護 ，做一個負責任的政治人物，就是要守住這個價值。

中國國家主席習近平日前重申「和平統一」及「一國兩制」，蔡英文隨即強勢回應，表示不會接受「一國兩制、九二共識」，隨後更在臉書貼出 24 種語言的「反一國兩制」版本。昨日蔡總統邀媒體餐敘時，對於吳敦義與藍營縣市長的兩岸立場主張，也首度表示，她採取的不是不合理的立場，「這幾乎是台灣共識的立場，包括國民黨縣市長，要接受一國兩制的人應該不多吧！我說的跟他們要做的，不一定相互排斥 。」

國民黨在九合一選後縣市長從6個增加到15個，是否會擔心藍營採地方包圍中央，逼迫政府改變兩岸政策？蔡總統說，終究兩岸政策是中央的職權，至於中央在行使職權合不合理，是民意決定，如果民意認為我們對一國兩制的態度是對的，任何政黨都要聆聽民意的表達，「很多評論都忘了一個核心問題，民意是什麼？有時候民意要的只是一個很好的領導，對政治人物來說，有責任的政治人物 ，都要守住這個價值。」

蔡總統說，經濟的機會可以再去努力，但有些機會可能為國家帶來不小的風險，沒有一個執政者不要和平，但和平是不是完全掌握在我們手上？很多變數不是在我們手上，更重要的是，當這些變數發生時，我們怎麼面對。


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 日名模體脂率12％的秘密，2招各30秒小腹立刻瘦一圈！


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【早安健康／張承宇報導】明明身高體重和朋友差不多，為什麼他就總能維持曲線窈窕、肌膚緊實，自己卻只能望著突出的小腹、鬆弛的腰線和腿部暗自垂淚呢？想要擺脫水桶腰、凸小腹，別只靠著節食減肥，日本模特兒告訴您，即使體重60公斤，也能有美麗身形的秘訣！

60kg名模體態美好的關鍵：鍛鍊豎脊肌



日本知名女模栗原Justine身高170公分、體重60公斤，BMI值20.7屬於正常偏瘦範圍，體脂率更只有12％。栗原Justine也在健康節目中分享，擁有讓眾人羨慕的好身材的秘訣，就是鍛鍊「豎脊肌」。

日本知名瑜珈老師森和世指出，豎脊肌群位於脊椎兩側，是13處肌肉的總稱。豎脊肌群大多屬於紅色肌肉，燃燒體脂肪的效率約是白色肌肉的2倍，因此鍛鍊豎脊肌群，有助提高基礎代謝、打造易瘦體質。

相反地，如果豎脊肌衰弱，光是平常要維持正確姿勢，就可能會造成豎脊肌負擔過大、容易疲勞，也因此容易造成姿勢改變，甚至導致內臟位移、小腹凸出等問題。日本健身教練萬代崇也補充，豎脊肌衰弱也和駝背等姿勢不良的問題有關，是需要重點鍛鍊的部位之一。

這樣做幫助鍛鍊豎脊肌，並在短時間內讓小腹回縮



栗原Justine在健康節目中推薦，只要手拉毛巾、躺在地上左右翻滾3圈，以及趴著上下擺動四肢，就能幫助鍛鍊豎脊肌和體幹、讓突出的小腹消失。節目也請日本搞笑藝人永田淑子進行測試，在完成一輪的鍛鍊後，凸出的小腹竟然就縮水了一大圈，背部線條也更為明顯。

動作1

  1. 仰躺在地板，雙手將一條毛巾拉緊
  2. 利用腹部向地板側面翻，翻滾時抬起手腳，並注意盡量不要讓胸部和下半身碰觸到地面。
  3. 左右往返總共翻3圈即可。

動作2

  1. 手腳離開地面，雙手雙腳上下擺動30秒。

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