【全家出遊必選】上海愛好屋行政公館 (匯景天地) - 上海
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姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊
妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定
機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的
朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇
去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住
起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要
優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或
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超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
口譯哥外派總統看報才知 府：尊重院長部長人事權
:
蔡總統昨天(14號)與國內多家雜誌記者餐敘，談到內閣改組，以及「口譯哥」趙怡翔外派赴美的消息，總統都答覆「看報紙才知道」，總統府發言人黃重諺今天(15號)表示，總統在現場的態度很清楚，就是總統尊重外交部長的人事權，對於總統來說，總統要課責的對象是外交部長，重點是外交部長會拿出外交的成績，所以在這些人事的運用上，當然尊重外交部長。
黃重諺說，這兩年不管是在歐盟、美國或是其他理念相近的國家，對台灣的關係更加緊密，這些成績在國際媒體報導上都可以看得到。而且政府是一個分層負責的單位，必須向總統負責的對象是部長，部長相關的人事權，總統完全尊重。
至於潘文忠回鍋擔任教育部長，總統也是「看報才知道」，黃重諺說，總統完全尊重蘇貞昌院長內閣人事的安排，也認為蘇貞昌因為非常有經驗，過去的治理成績也非常好，一定可以做最好的安排，總統「完全尊重」院長。(資料照片)
《保健》僵直性脊椎炎患 強化腰背肌肉防變形
:
僵直性脊椎炎是一種慢性進行性的脊椎發炎，多發生在15-35歲之間的男性，三總風濕免疫科表示，僵直性及椎炎的男女發生的比率約為4-10：1，疾病發生的原因與免疫系統異常或遺傳有關。
發生僵直性脊椎炎時，主要會侵犯中央骨骼的關節，因此通常會由腰、薦椎開始發炎，所以會有下背僵硬、疼痛和脊椎活動受到限制等症狀，所以在早晨起床時，往往患者的疼痛與僵硬會更厲害，透過輕度的活動或熱敷則可減輕疼痛。
當若是侵犯到胸椎的部位，便可能會限制胸腔的擴張而造成呼吸困難；另外有25%的僵直性脊椎炎患者曾發生眼睛結膜炎和虹膜炎，有些患者也可能引發心包膜炎、主動脈瓣閉損不全等心臟疾病。
僵直性脊椎炎的治療目標，主要是在維持骨骼的最大活動範圍，一般可分為藥物療法和非藥物療法；藥物療法通常以非類固醇之消炎藥為主，其作用為控制發炎及減輕疼痛，但依疾病情況亦可使用疾病改變抗風濕藥物。
非藥物物理治療，透過熱敷可以緩解發炎的症狀，也可使肌肉痙攣、脊椎僵硬得到改善，因此建議病友可以透過使用熱水袋、暖墊等器材來逕行熱敷。
透過腰背運動也可增加脊椎的活動度並強化腰背部的肌肉，防止脊椎僵直變形，如推牆運動、脊椎運動、頸椎運動及游泳都是很適合病友們從事的運動。
推牆運動：站在離牆角60公分處，兩手放在牆壁兩側，雙腳平放於地上，當推向牆角時吸氣，回到站立位置時吐氣。此運動的目的是擴張胸部和強化脊椎的強度。
脊椎運動：俯臥在硬板床上，兩手併攏於身體兩側；抬頭、挺腰。此運動的目的是減緩脊椎的攣縮變形。頸椎運動：採直立或坐姿，頭向兩側慢慢轉動90度，一次16下，每天1-2次。游泳：可以增加肌力及關節的活動度。醫師提醒，騎自行車及各種激烈球類運動皆會加重病況，患者應儘量避免，未經醫師許可，不可任意停減藥。
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