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機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的



朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇



去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 NBA》詹皇是瘋狂牛仔迷 賽後還走進公羊休息室？！


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NFL季後賽於上週火熱開打，這樣精彩刺激的賽事，不僅僅是球迷愛看，就連NBA球星也親臨現場，和大家一同共襄盛舉，昨天洛杉磯公羊出戰達拉斯牛仔的比賽，洛杉磯湖人球星詹姆斯（LeBron James）也到場支持他最熱愛的球隊---達拉斯牛仔，不過賽後詹姆斯卻被人捕捉到，走進取得勝利的公羊休息室。

雖然詹姆斯今年夏天轉戰湖人，但眾所皆知的是，他是一名牛仔隊鐵粉，詹姆斯之前曾透露，自己有一次冒險不去打籃球比賽，就是為了要來看牛仔的比賽，不過公羊與牛仔激戰之後，詹姆斯卻被人捕捉到走進公羊的休息室，不過大家也別誤會，如果詹姆斯轉而支持同城球隊公羊，那麼他理應會和所有人擊掌致意、一起慶祝，但在影片中，他卻是低頭默默離開，遇到熟識的工作人員才打聲招呼。

至於這場第二種子公羊與第四種子牛仔的對決，首局結束牛仔以7比3暫時領先，但到了第二節卻風雲變色，公羊單節打出一波17比0的攻勢，最終公羊就以30比22擊敗牛仔，確定晉級國聯冠軍戰。

昨天詹姆斯也率領他部份的御林軍來到球場觀賽，像是朗多（Rajon Rondo）和波普（Kentavious Caldwell-Pope），湖人將在今天早上詹姆斯的前東家克里夫蘭騎士交手，但詹姆斯因為腹股溝傷勢，本場比賽將作壁上觀。

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 想透過走路降血壓？要徹底運動及伸展肌肉


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彙整編輯／Yukie、摘自／《免吃藥！5分鐘降血壓健康操：患者實證！鍛鍊深層肌，強化心肺，有效降血壓、重返年輕》加藤雅俊／三采文化、圖片來源／shutterstock、三采文化

 

絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善，而關於這一點，我演講時，幾乎都被問過：「大家說一定要運動，所以我每天都在動，血壓卻沒下降，是哪裡出了問題？」當我反問是做什麼運動時，得到的答案大多是「走路」。

常聽說，一天走八千步有益健康。有某項研究指出，每次走三十分鐘以上，每天進行三個月後，血壓下降了十五毫米汞柱。沒錯，血壓的確下降了，但缺乏即效性，因為走路時主要使用的肌肉是腿部肌肉。

 

首先，要注意上半身的動作。請立刻改掉隨著步伐、前後擺動手臂的動作。應將腋下夾緊、手肘彎曲，兩手輕輕握拳於胸前，然後以背脊為中心，一邊左右擺動肩膀、一邊走路。只要感覺自己有隨著步伐扭動腰部，就有使用到上半身，這樣就可以了。

這種「降血壓健走法」，可徹底運動、刺激背部的大面積肌肉「背闊肌」與「斜方肌」。居家時，進行五分鐘降血壓健康操、外出時進行降血壓健走法，如此一來，每天生活中的各種場合，都能保持血壓的穩定。

 


更多健康訊息，請上《退休好幸福》
https://retire.hhh.com.tw/article?type=4

 

健走，才是高血壓的根本療法
注意！不可輕忽的6種高血壓類型
學會起床降血壓健康操，緩解早晨血壓上升！










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