【出國自由行訂房推薦】新加坡瑞士茂昌閣酒店 - 新加坡
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去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中日少棒交流 小球員樂翻
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中國時報【徐養齡╱竹縣報導】
邁入第9年的新竹縣中日棒球賽，13日在竹東中山國小點燃戰火，中、日共推出10隊棒球隊參戰，球員數創下歷年新高的220人，縣長楊文科期望孩子們透過運動與國際接軌，打造新竹縣堅強軟實力。
承辦的中山國小近年多次征戰各項國內賽事，獲得很好的成績，2017年更榮獲全國中信盃總冠軍，去年獲中信盃亞軍、關西國小季軍，這次也派出黃金陣容參賽，與日本都城所組成的4隊，及竹縣關西、上館、大同、五峰、六家國小一較高下。
該校校長郭碧玄表示，中日少棒國際交流賽由日方代表星原透本部長帶領優秀的都城少棒球團到新竹縣交流，讓中日雙方交流棒球切磋球技之外，也進行中日雙方學生人際互動與文化體驗交流的課程，安排小球員們認識新朋友，互贈卡片與客家美食共作。
中山棒球隊隊長徐宥澤說，很開心有機會能再度和去年相見的日本球員見面，了解彼此的程度，並且向日本球員學習球技：「輸贏不是重點，比賽的過程才是最刺激最令人期待的！」
主辦單位在賽事間也穿插文化體驗，讓孩子們試吃客家麻糬、參與傳統棉花糖製作DIY等活動。
楊文科指出，縣府就是以「棒球哲學」的團隊精神推動縣政，未來將持續推展棒球運動，並且讓小球員有機會多參與各種賽事，透過培養運動風氣，讓新竹縣更進一步。
高血壓標準趨嚴 如何避免 血壓「高人一等」？
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美國心臟學會於2017 年將高血壓標準從140/90 mmHg（收縮壓/ 舒張壓，以下同）下修至130/80mmHg，也就是當血壓超過130/80mmHg 即屬高血壓，應接受治療。台灣目前仍維持一般人140/90mmHg 才算高血壓，但有心血管疾病、慢性腎臟病、糖尿病、腦中風服用抗凝血藥等4 大族群的血壓值建議控制在130/80mmHg 以下，以減少併發症。
臺大醫院內科部心臟內科主治醫師、臺大醫學院內科教授王宗道，曾接受《好健康》會刊諮詢時表示，高血壓是全球造成死亡的最大原因，造成的病變有兩種型態：一種是血壓過高導致血管破裂出血，另一種則是血管內過大的壓力讓血管變硬，表面形成斑塊，一旦表面龜裂引發局部血栓形成或掉落恐造成阻塞。這些血管的問題隨著發生在不同部位，產生腦出血中風、心肌梗塞、心房顫動、心律不整，心衰竭、主動脈剝離、腎臟動脈狹窄、周邊血管疾病等問題，預防就必須從控制血壓做起。
有些人以為老年人有高血壓是正常的，其實高血壓就是個病態，跟年齡無關，對老年人來說血壓控制得愈好、對健康更有幫助。不過確實有些因體質因素「基礎血壓」本來就很高的人，不建議一下子就要用藥降到目標值，而是循序漸進的方式來達標。
血壓不是量到一次異常，就會被判定是高血壓。若血壓數值偏高但低於160/100 mmHg，建議居家測量血壓、觀察3個月，再來判斷是否需要接受治療；若血壓在160/100mmHg以上，就符合第二期高血壓的定義，需要開始接受治療。
改善高血壓除了用藥，還要搭配非藥物的生活降壓守則，包括「S-ABCDE」，S為限鹽（Salt restriction）、A為限酒（Alcohol limitation）、B為減重（Body weight reduction）、C為戒菸（Cessation of smoking）、D為飲食控制（Diet adaptation）、E為持續運動（Exercise adoption），臨床上有10～15%高血壓患者透過這個原則，可以減藥甚至可以不用藥。
飲食避免吃太鹹，跟血壓控制息息相關，日本過去是很愛吃鹽的民族，每天吃到20公克的鹽，現在一路減少到12公克，中風與死亡率明顯降低許多；台灣民眾現在平均每天吃10公克鹽，最好的目標是控制每天攝取不超過6公克（2400毫克的鈉），研究顯示減少6公克鹽等於降低10mmHg的收縮壓，等同一種血壓藥的效果。
全文請見 https://pse.is/CL7JU
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